Píldoras específicas Piragüismo
JUNIO Gestión emocional y rendimiento deportivo
GESTION EMOCIONAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO – En este corte profundizamos en el impacto que tiene la gestión emocional en nuestro rendimiento.
HACIA LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: PASOS 1 – 3 – En este vídeo exponemos los tres primeros pasos para trabajar nuestra capacidad de autorregulación emocional: detectar, identificar y aceptar la emoción.
HACIA LA AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL: PASOS 4 y 5 – En este vídeo exponemos el cuarto y quinto pasos para trabajar nuestra capacidad de autorregulación emocional: valorar la intensidad y actuar.
MAYO Cohesión grupal en piragüismo
EN CAPÍTULOS ANTERIORES – Repasamos el concepto de cohesión grupal así como sus tipos, cohesión tarea y cohesión social, poniendo ejemplos de nuestro deporte: piragüismo.
DATOS E IDEAS SOBRE COHESIÓN GRUPAL – Exponemos algunos datos e ideas clave que nos permitirán entender mejor la cohesión a fin de trabajarla en nuestro grupo/equipo/club.
TRABAJO DE LA COHESIÓN DESDE LA IDENTIDAD SOCIAL – Exponemos el concepto de identidad social y explicamos cómo trabajar la cohesión a partir de él con el ejercicio específico de este mes
ABRIL Nivel Óptimo de Activación, ¿me activo o me relajo?
TIPOS DE ACTIVACIÓN – Definimos dos tipos de activación: Activación Positiva y Activación Negativa, y comentamos dos ideas imprescindibles a tener en cuenta.
AUMENTAR NUESTRA MOTIVACIÓN – Exponemos diferentes formas de aumentar nuestra activación desde la activación fisiológica, la cognitiva positiva y la cognitiva negativa.
DISMINUIR NUESTRA ACTIVACIÓN – Exponemos diferentes formas de disminuir nuestra activación desde la activación fisiológica, la cognitiva positiva y la cognitiva negativa.
MARZO Adquisición y perfeccionamiento del gesto técnico
EN CAPÍTULOS ANTERIORES – En este vídeo repasamos brevemente las definiciones de los paradigmas y enfoques vistos en la píldora formativa general de este mes
ADQUISICIÓN DEL GESTO TÉCNICO – En este vídeo exponemos un esquema de trabajo con cuatro pasos para favorecer el aprendizaje de nuevos gestos técnicos.
PERFECCIONAMIENTO O SUSTITUCIÓN DEL GESTO TÉCNICO – En este vídeo especificamos cómo favoreceríamos el perfeccionamiento o sustitución del gesto técnico habitual por otro mejorado o que consideramos más correcto.
FEBRERO Aplicando la visualización
AUMENTAR LA MOTIVACIÓN – En este corte os explicamos un ejercicio muy sencillo de visualización que podemos utilizar para aumentar nuestra motivación.
HERRAMIENTAS – En este vídeo exponemos el ejercicio general y específico de este mes que nos ayudarán a entrenar y mejorar nuestra habilidad de visualización
RALENTIZANDO LA PÉRDIDA DE SENSACIONES – Exponemos cómo se desarrollaría un programa de entrenamiento en visualización que persiga la ralentización de la pérdida de sensaciones
ENERO Trabaja tu líder interior
RECAPITULANDO – Repasamos las ideas fundamentales que nos servirán de base para trabajar en la práctica nuestro líder interior.
ENTRENADORES/AS – Nos centramos en la figura de los entrenadores, y exponemos pautas para trabajar el liderazgo efectivo.
PALISTAS – Lista de acciones para trabajar las habilidades de liderazgo como palistas o en tus palistas.
DICIEMBRE Respondemos en función de la información que procesamos
En este vídeo explicamos de forma detallada el ejercicio de este mes, en el que trabajsmos la flexibilidad atencional.
Cada deporte tiene unas demandas atencionales específicas. En este vídeo comentamos los estilos atencionales predominantes en piragüismo en función de las diferentes modalidades (sprint, fondo, maratón, surfski…)
Los canales atencionales pueden resultar confusos. En este vídeo os proponemos un ejercicio para SENTIR e IDENTIFICAR los canales en vosotros mismos. ¡Nada menor que la experiencia!
NOVIEMBRE Comunicación antes y después de la regata
La preparación previa a la regata de todos los aspectos logísticos y de organización es crucial para facilitar la comunicación efectiva durante la competición.
En este vídeo introducimos en qué consiste el Plan de Regata así como su utilidad para favorecer la comunicación efectiva
Pautas y buenas prácticas para abordar la comunicación después de competir, diferenciando si es una única regata o remamos en más de una prueba o cuadro de clasificación.
OCTUBRE Como se entrena, se juega. El problema del “No puedo” (videoconferencia: 14-oct 16:00h / vídeo disponible: 16-oct)
Breve exposición de dos de las técnicas empleadas en el trabajo de la autoconfianza: gestión de expectativas y diálogo interno; con tres razones extra para su entrenamiento.
Explicación de la técnica “Entrena tu diálogo interior” recogida en el ejercicio específico de octubre 2020.
Resumen de la píldora específica donde definimos la autoconfianza y comentamos la importancia de entrenar la gestión de expectativas y el diálogo interior.
SEPTIEMBRE Que la fuerza te acompañe (videoconferencia: 9-sept 16:00h / vídeo disponible: 11-sept)